{"id":51467,"date":"2023-06-16T05:29:52","date_gmt":"2023-06-16T09:29:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fluentu.com\/blog\/?p=51467"},"modified":"2025-02-24T08:51:04","modified_gmt":"2025-02-24T13:51:04","slug":"vocabulario-para-el-gimnasio-en-ingles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fluentu.com\/blog\/english-esp\/vocabulario-para-el-gimnasio-en-ingles\/","title":{"rendered":"Vocabulario para el gimnasio en ingl\u00e9s: \u00a1material, m\u00e1quinas, ejercicios, clases y m\u00e1s!"},"content":{"rendered":"

Seguro que te has visto rodeado de ingl\u00e9s<\/a> en el gimnasio y a veces te pierdes entre tanta palabra que no conoces.<\/p>\n

Esto pasa mucho sobre todo en el crossfit<\/em>, donde los entrenadores utilizan mucho vocabulario en ingl\u00e9s para los ejercicios que hay que hacer.<\/p>\n

\u00a1En este post tienes todo el vocabulario<\/a> para el gimnasio que necesitas! Desde los nombres de las m\u00e1quinas hasta las diferentes actividades que se hacen all\u00ed.<\/p>\n

[fluentu-toc]<\/p>\n

Vocabulario b\u00e1sico para el gym<\/em><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
Bad shape <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>No estar en forma<\/td>I need to start working out again. I'm in bad shape.<\/em>
\n
\nTengo que empezar otra vez a entrenar. No estoy en forma.<\/td>\n<\/tr>\n
Burn calories <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Quemar calor\u00edas<\/td>Eating healthy and exercising regularly is the key to burn calories and maintain a healthy weight.<\/em>
\n
\nComer sano y hacer ejercicio con regularidad es la clave para quemar calor\u00edas y tener un peso saludable.<\/td>\n<\/tr>\n
Cardio <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Cardio, ejercicios cardiovasculares<\/td>She prefers cardio exercises like running and cycling.<\/em>
\n
\nPrefiere hacer ejercicios de cardio como correr o bicicleta.<\/td>\n<\/tr>\n
Challenge <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Reto, desaf\u00edo<\/td>We're all taking on the challenge of completing this intense workout together.<\/em>
\n
\nHemos aceptado el reto de hacer este entrenamiento intesivo juntos.<\/td>\n<\/tr>\n
Commitment <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Compromiso, esfuerzo, empe\u00f1o<\/td>John's commitment to his training paid off when he completed his first marathon.<\/em>
\n
\nEl esfuerzo de John en entrenar vali\u00f3 la pena cuando termin\u00f3 su primera marat\u00f3n.<\/td>\n<\/tr>\n
Cool-down <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Relajaci\u00f3n, enfriamiento<\/td>We gathered in a circle for our cool-down routine.<\/em>
\n
\nHicimos un c\u00edrculo para hacer la parte de enfriamiento.<\/td>\n<\/tr>\n
Core <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Core<\/em>, tronco (m\u00fasculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los gl\u00fateos y la columna)<\/td>She's been working on her core for months, and now she can hold a plank for over two minutes!<\/em>
\n
\nLleva meses trabajando el tronco, \u00a1y ahora aguanta dos minutos haciendo la plancha!<\/td>\n<\/tr>\n
Exercise <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Ejercicio<\/td>I enjoy doing exercise in the morning to start my day off right.<\/em>
\n
\nMe gusta hacer ejercicio por la ma\u00f1ana para empezar bien el d\u00eda.<\/td>\n<\/tr>\n
Goal <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Objetivo<\/td>His goal is to complete 100 push-ups in a row.<\/em>
\n
\nSu objetivo es hacer 100 flexiones seguidas.<\/td>\n<\/tr>\n
Good shape <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Estar en forma<\/td>They both go to the gym together and motivate each other to stay in good shape.<\/em>
\n
\nVan juntos al gimnasio y se motivan para estar en buena forma.<\/td>\n<\/tr>\n
Healthy lifestyle <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Estilo de vida saludable<\/td>My friend and I are committed to maintaining a healthy lifestyle.<\/em>
\n
\nMi amigo y yo nos hemos comprometido a mantener un estilo de vida saludable.<\/td>\n<\/tr>\n
Injury prevention <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Prevenci\u00f3n de lesiones<\/td>We all need to prioritize injury prevention in our training routines.<\/em>
\n
\nTodos debemos priorizar la prevenci\u00f3n de lesiones en nuestras rutinas de entrenamiento.<\/td>\n<\/tr>\n
Muscle gain <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Aumento del m\u00fasculo<\/td>We're following a specific workout plan to maximize muscle gain.<\/em>
\n
\nEstamos siguiendo un plan de entrenamiento especial para aumentar m\u00fasculo.<\/td>\n<\/tr>\n
Personal trainer <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Entrenador personal<\/td>I hired a personal trainer to improve my form and technique.<\/em>
\n
\nHe contratado a un entrenador personal para mejorar la forma f\u00edsica y la t\u00e9cnica.
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Plateau <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Estancamiento, estar estancado<\/td>I've been working out consistently, but I seem to have hit a plateau in my weight loss journey.<\/em>
\n
\nHe estado haciendo ejercicio de forma constante, pero parece que me he estancado en mi proceso de p\u00e9rdida de peso.<\/td>\n<\/tr>\n
Positive mindset <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Actitud positiva<\/td>We believe that a positive mindset is key to achieving our fitness goals together.<\/em>
\n
\nCreemos que tener una actitud positiva es fundamental para conseguir nuestros objetivos f\u00edsicos juntos.<\/td>\n<\/tr>\n
Recovery <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Recuperaci\u00f3n<\/td>He and his gym buddies share tips and strategies for effective recovery.<\/em>
\n
\n\u00c9l y sus compa\u00f1eros de gimnasio comparten consejos y estrategias para recuperarse bien.<\/td>\n<\/tr>\n
Repetitions (reps) <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Repeticiones<\/td>She struggled to complete the last few reps of her squat set.<\/em>
\n
\nLe cost\u00f3 hacer las \u00faltimas repeticiones de la serie de sentadillas.<\/td>\n<\/tr>\n
Rest <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Descanso<\/td>He should take a rest day to allow his body to recover.<\/em>
\n
\nDeber\u00eda tomarse un d\u00eda de descanso para que el cuerpo se recupere.<\/td>\n<\/tr>\n
Set <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Serie<\/td>We just finished our first set of push-ups. Let's do two more!<\/em>
\n
\nAcabamos de terminar nuestra primera serie de flexiones. \u00a1Vamos a por dos m\u00e1s!<\/td>\n<\/tr>\n
Self-confidence <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Confianza en uno mismo<\/td>I admire her self-confidence at the gym; she's not afraid to try new exercises and push herself.<\/em>
\n
\nAdmiro la confianza que tiene en s\u00ed misma en el gimnasio; no le da miedo probar nuevos ejercicios y exigirse.<\/td>\n<\/tr>\n
Self-esteem <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Autoestima<\/td>They believe that regular exercise is key to building self-esteem.<\/em>
\n
\nCreen que el ejercicio regular es clave para reforzar la autoestima.<\/td>\n<\/tr>\n
Spare tire \/ love handle <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Michel\u00edn<\/td>My friends and I are determined to get rid of our love handles by following a strict workout and diet plan.<\/em>
\n
\nMis amigas y yo estamos decididas a eliminar los michelines con un plan estricto de ejercicio y dieta.<\/td>\n<\/tr>\n
Spotter <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Persona que te observa y te ayuda durante el levantamiento de pesas.<\/td>She relied on her spotter's guidance and support to push through her last few reps.
\n
\nGracias a la persona que la estaba ayudando, consigui\u00f3 terminar las \u00faltimas repeticiones.
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Stretching <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Estiramiento<\/td>She loves the feeling of relaxation and release that comes from a good stretching session.<\/em>
\n
\nLe encanta la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n que acompa\u00f1a a una buena sesi\u00f3n de estiramientos.<\/td>\n<\/tr>\n
Tone <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Tonificar<\/td>They attend yoga classes to tone their bodies and improve their flexibility.<\/em>
\n
\nVan a clases de yoga para tonificar y mejorar la flexibilidad.<\/td>\n<\/tr>\n
Warm-up <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Calentamiento<\/td>You should never skip the warm-up, it helps prevent injuries.<\/em>
\n
\nNo debes saltarte nunca el calentamiento, te ayuda a prevenir lesiones.<\/td>\n<\/tr>\n
Weight loss <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>P\u00e9rdida de peso<\/td>They have set specific goals for their weight loss.<\/em>
\n
\nSe han fijado unos objetivos concretos para perder peso.<\/td>\n<\/tr>\n
Well-being <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Bienestar<\/td>His dedication to fitness has positively impacted his overall well-being.<\/em>
\n
\nSu dedicaci\u00f3n al ejercicio ha repercutido positivamente en su bienestar general.<\/td>\n<\/tr>\n
Workout <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Entrenamiento<\/td>We should meet up at the gym tomorrow for a workout.<\/em>
\n
\n\u00bfNos vemos en el gimnasio ma\u00f1ana para entrenar?<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Equipamiento, material y m\u00e1quinas de ejercicio<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
Abdominal crunch machine <\/a>\n <\/em><\/strong><\/td>M\u00e1quina de abdominales<\/td>I'm using the abdominal crunch machine next.<\/em>
\n
\nLuego voy a usar la m\u00e1quina de abdominales.<\/td>\n<\/tr>\n
Barbell <\/a>\n <\/em><\/strong><\/td>Barra (con pesas)<\/td>Can you help me load the barbell with weights?<\/em>
\n
\n\u00bfMe ayudas a poner las pesas en la barra?<\/td>\n<\/tr>\n
Bench press <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Press de banca<\/td>How many reps of bench press are you planning to do?<\/em>
\n
\n\u00bfCu\u00e1ntas repeticiones vas a hacer en el press de banca?
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Bicep curl machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>(M\u00e1quina de) curl de b\u00edceps<\/td>Do you mind if I work in on the bicep curl machine with you?<\/em>
\n
\n\u00bfTe importa que entrene en la m\u00e1quina de curl de b\u00edceps contigo?<\/td>\n<\/tr>\n
Cable machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>M\u00e1quina de poleas<\/td>I prefer using the cable machine for my tricep exercises.<\/em><\/em>
\n
\nPrefiero usar la m\u00e1quina de poleas para entrenar el tr\u00edceps.<\/td>\n<\/tr>\n
Calf raise machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>M\u00e1quina de elevaci\u00f3n de talones<\/td>How many sets should I do on the calf raise machine?<\/em>
\n
\n\u00bfCu\u00e1ntas series debo hacer en la m\u00e1quina de elevaci\u00f3n de talones?
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Chest press machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>(M\u00e1quina de) press de pecho<\/td>Is the chest press machine available?<\/em>
\n
\n\u00bfEst\u00e1 libre la m\u00e1quina de press de pecho?<\/td>\n<\/tr>\n
Dumbbells <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Mancuernas<\/td>I'll be using the dumbbells for my shoulder workout.<\/em>
\n
\nUsar\u00e9 las mancuernas para entrenar hombro.<\/td>\n<\/tr>\n
Elliptical machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Bicicleta el\u00edptica o el\u00edptica<\/td>You should do cardio on the elliptical machine today.<\/em>
\n
\nDeber\u00edas hacer cardio en la el\u00edpt\u00edca hoy.
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Foam roller <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Rodillo de espuma<\/td>The foam roller helps with muscle recovery.<\/em>
\n
\nEl rodillo de espuma ayuda a que el m\u00fasculo se recupere.<\/td>\n<\/tr>\n
Jump rope <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Cuerda de saltar, comba<\/td>I'm going to incorporate some jump rope into my warm-up.<\/em>
\n
\nVoy a empezar a usar la comba para el calentamiento.<\/td>\n<\/tr>\n
Kettlebells <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Pesas rusas o kettlebells<\/td>How heavy are the kettlebells you're using?<\/em>
\n
\n\u00bfQu\u00e9 peso tiene las pesas rusas que est\u00e1s usando?<\/td>\n<\/tr>\n
Lat pulldown machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Dorsalera<\/td>I find the lat pulldown machine great for working my back muscles.<\/em>
\n
\nLa dorsalera va genial para entrenar los m\u00fasculos de la espalda.<\/td>\n<\/tr>\n
Leg curl machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>(M\u00e1quina de) curl de piernas<\/td>Is it my turn to use the leg curl machine?<\/em>
\n
\n\u00bfMe toca ya usar el curl de piernas?<\/td>\n<\/tr>\n
Leg extension machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>M\u00e1quina de extensi\u00f3n de piernas<\/td>How many sets of leg extensions do you usually do?<\/em>
\n
\n\u00bfCu\u00e1ntas series de extensi\u00f3n de piernas sueles hacer?<\/td>\n<\/tr>\n
Leg press machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Prensa de piernas<\/td>Are you done using the leg press machine?<\/em>
\n
\n\u00bfHas acabado de usar la prensa de piernas?<\/td>\n<\/tr>\n
Medicine ball <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Bal\u00f3n medicinal<\/td>Can you pass me the medicine ball, please?<\/em>
\n
\n\u00bfMe pasas el bal\u00f3n medicinal, por favor?<\/td>\n<\/tr>\n
Pull-up bar <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Barra de dominadas<\/td>She's going to challenge herself with some pull-ups on the bar.<\/em>
\n
\nVoy a atreverme a hacer unas dominadas en la barra.
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Resistance bands <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Bandas el\u00e1sticas<\/td>Do you have any recommendations for exercises with resistance bands?<\/em>
\n
\n\u00bfQu\u00e9 ejercicios me recomiendas con bandas el\u00e1sticas?<\/td>\n<\/tr>\n
Rowing machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>M\u00e1quina de remo<\/td>I love the feeling of gliding back and forth on the rowing machine.<\/em>
\n
\nMe encanta la sensaci\u00f3n de desplazarme hacia delante y hacia atr\u00e1s en la m\u00e1quina de remo.<\/td>\n<\/tr>\n
Smith machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>M\u00e1quina Smith<\/td>Can you spot me while I use the Smith machine?<\/em>
\n
\n\u00bfMe echas un ojo mientras uso la m\u00e1quina Smith?<\/td>\n<\/tr>\n
Squat rack <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Jaula de sentadillas<\/td>I'm going to do squats in the squat rack.<\/em>
\n
\nVoy a hacer sentadillas en la jaula.<\/td>\n<\/tr>\n
Stability ball <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Pelota de pilates<\/td>I need to inflate the stability ball before using it.<\/em>
\n
\nTengo que inflar la pelota antes de usarla.<\/td>\n<\/tr>\n
Stair climber <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Escaladora<\/td>The stair climber really works your lower body and gets your heart rate up.<\/em>
\n
\nCon la escaladora se trabaja la parte inferior del cuerpo y aumenta el ritmo card\u00edaco.<\/td>\n<\/tr>\n
Stationary bike <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Bicicleta est\u00e1tica<\/td>I prefer the stationary bike for low-impact cardio exercises.<\/em>
\n
\nPrefiero la bici est\u00e1tica para ejercicios de cardio de bajo impacto.<\/td>\n<\/tr>\n
Shoulder press machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Press de hombros<\/td>Remember to maintain proper form when using the shoulder press machine.<\/em>
\n
\nRecuerda mantener una postura correcta en el press de hombros.<\/td>\n<\/tr>\n
Treadmill <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Cinta de correr<\/td>He likes to start his workout with a brisk walk on the treadmill.<\/em>
\n
\nLe gusta empezar el entrenamiento caminando a paso ligero en la cinta.<\/td>\n<\/tr>\n
Tricep dip machine <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>M\u00e1quina de fondos para tr\u00edceps<\/td>Make sure to keep your elbows tucked in when using the tricep dip machine.<\/em>
\n
\nNo abras mucho los codos cuando uses la m\u00e1quina de fondos para tr\u00edceps.<\/td>\n<\/tr>\n
Weight plates <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Discos (de peso)<\/td>I need to add more weight plates to the barbell for a challenging lift.<\/em>
\n
\nTengo que poner m\u00e1s discos en la barra para ir levantando m\u00e1s.<\/td>\n<\/tr>\n
Yoga mat <\/a>\n <\/strong><\/em><\/td>Esterilla de yoga<\/td>Take a deep breath and relax on your yoga mat.<\/em>
\n
\nRespira hondo y rel\u00e1jate en la esterilla.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Ejercicios para que entiendas tu rutina en ingl\u00e9s<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
Bicep curls<\/strong><\/em><\/td>Curls <\/em>de b\u00edceps<\/td>She includes bicep curls in her workout routine to tone her upper body.<\/em>
\n
\nElla incluye curls de b\u00edceps en su rutina de entrenamiento para tonificar la parte superior.<\/td>\n<\/tr>\n
Bulgarian split squat<\/strong><\/em><\/td>Sentadilla b\u00falgara<\/td>He feels the burn in his legs when he performs Bulgarian split squats.<\/em>
\n
\nSiente c\u00f3mo le queman las piernas cuando hace las sentadillas b\u00falgaras.<\/td>\n<\/tr>\n
Burpees<\/strong><\/em><\/td>Burpees<\/em><\/td>Burpees are challenging, but they help me stay in shape.<\/em>
\n
\nLos burpees cuestan, pero me ayudan a estar en forma.
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Crunches<\/strong><\/em><\/td>Abdominales (recorrido corto)<\/td>My trainer taught me the correct technique for performing crunches.<\/em>
\n
\nMi entrenador me ha ense\u00f1ado a c\u00f3mo hacer bien los abdominales.<\/td>\n<\/tr>\n
Deadlift<\/strong><\/em><\/td>Peso muerto<\/td>She set a new personal record in her deadlift today.<\/em>
\n
\nHa batido su propio r\u00e9cord en peso muerto hoy.<\/td>\n<\/tr>\n
Dead bug<\/strong><\/em><\/td>Dead bug <\/em>o bicho muerto<\/td>We incorporate dead bugs into our fitness classes for a well-rounded workout.<\/em>
\n
\nHemos incluido el ejercicio del bicho muerto en nuestras clases para un entrenamiento completo.<\/td>\n<\/tr>\n
Dumbbell flyes<\/strong><\/em><\/td>Apertura con mancuernas<\/td>She feels a good burn in her chest when she does dumbbell flyes.<\/em>
\n
\nSiente c\u00f3mo le quema el pecho cuando hace apertura con mancuernas.<\/td>\n<\/tr>\n
Frog jumps<\/strong><\/em><\/td>Saltos de rana<\/td>He challenged himself to do 50 frog jumps in a row.<\/em>
\n
\nSe propuso hacer 50 saltos de rana seguidos.<\/td>\n<\/tr>\n
Glute bridge<\/strong><\/em><\/td>Puente de gl\u00fateo<\/td>We use a resistance band to add an extra challenge to our glute bridge exercises.<\/em>
\n
\nUsamos una banda el\u00e1stica para que cuesten un poco m\u00e1s los puentes de gl\u00fateo.<\/td>\n<\/tr>\n
Hamstring curls<\/strong><\/em><\/td>Curl <\/em>de femoral<\/td>She experiences muscle soreness the day after doing hamstring curls.<\/em>
\n
\nTiene agujetas despu\u00e9s de hacer curls de femoral.<\/td>\n<\/tr>\n
High knees<\/strong><\/em><\/td>Elevaciones de rodilla<\/td>High knees are a fun and dynamic exercise.<\/em>
\n
\nLas elevaciones de rodilla son un ejercicio divertido y din\u00e1mico.<\/td>\n<\/tr>\n
Hip thrust<\/strong><\/em><\/td>Hip thrust <\/em>(empuje de cadera)<\/td>She focuses on maintaining proper form during her hip thrusts.<\/em>
\n
\nProcura mantener la postura correcta cuando hace hip thrusts.<\/td>\n<\/tr>\n
Jump rope<\/strong><\/em><\/td>Salto a la cuerda<\/td>They organized a jump rope competition in the park last weekend.<\/em>
\n
\nOrganizaron una competici\u00f3n de salto a la cuerda en el parque la semana pasada.<\/td>\n<\/tr>\n
Jumping jacks<\/strong><\/em><\/td>Jumping jacks<\/em> o saltos de tijera<\/td>They were exhausted after completing a set of jumping jacks.<\/em>
\n
\nEstaban agotados despu\u00e9s de completar una serie de jumping jacks.
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Lunges<\/strong><\/em><\/td>Zancadas<\/td>We do a combination of forward lunges and reverse lunges during our leg day workout.<\/em>
\n
\nCombinamos zancadas hacia delante y hacia atr\u00e1s cuando toca entrenamiento de pierna.<\/td>\n<\/tr>\n
Mountain climbers<\/strong><\/em><\/td>Escaladores<\/td>She feels their heart rate increase when they do mountain climbers.<\/em>
\n
\nNota c\u00f3mo le aumentan los latidos cuando hace escaladores.<\/td>\n<\/tr>\n
Pistol squat<\/strong><\/em><\/td>Sentadilla a una pierna<\/td>He has mastered the technique of the pistol squat.<\/em>
\n
\nDomina perfectamente la t\u00e9cnica de la sentadilla a una pierna.<\/td>\n<\/tr>\n
Plank<\/strong><\/em><\/td>Plancha<\/td>He holds a plank position for one minute every day as part of his fitness regimen.<\/em>
\n
\nAguanta haciendo la plancha un minuto todos los d\u00edas como parte de su entrenamiento.<\/td>\n<\/tr>\n
Pull-ups<\/strong><\/em><\/td>Dominadas<\/td>I can do 10 pull-ups in a row.<\/em>
\n
\nPuedo hacer 10 dominadas seguidas.<\/td>\n<\/tr>\n
Push-ups<\/strong><\/em><\/td>Flexiones<\/td>We challenge each other to see who can do more push-ups in a minute.<\/em>
\n
\nNos retamos a ver qui\u00e9n hace m\u00e1s flexiones en un minuto.<\/td>\n<\/tr>\n
Reverse lunge<\/strong><\/em><\/td>Zancada hacia atr\u00e1s<\/td>She felt her quadriceps working intensely during the reverse lunges.<\/em>
\n
\nNotaba c\u00f3mo trabajaban los cu\u00e1driceps con las zancadas hacia atr\u00e1s.<\/td>\n<\/tr>\n
Romanian deadlift<\/strong><\/em><\/td>Peso muerto rumano<\/td>The trainer demonstrated the correct execution of Romanian deadlifts.<\/em>
\n
\nEl entrenador ense\u00f1\u00f3 c\u00f3mo se hace correctamente el peso muerto rumano.<\/td>\n<\/tr>\n
Rowing<\/strong><\/em><\/td>Remo<\/td>Rowing is a great full-body workout.<\/em>
\n
\nEl remo es un buen entrenamiento de cuerpo entero.<\/td>\n<\/tr>\n
Running<\/strong><\/em><\/td>Correr<\/td>She is training for a marathon, so she goes running every day.<\/em>
\n
\nEst\u00e1 entrenando para una marat\u00f3n, por eso sale a correr todos los d\u00edas.<\/td>\n<\/tr>\n
Shoulder press<\/strong><\/em><\/td>Press de hombro<\/td>He prefers using dumbbells for his shoulder press.<\/em>
\n
\nPrefiere usar mancuernas para hacer press de hombro.<\/td>\n<\/tr>\n
Side lunge<\/strong><\/em><\/td>Zancada lateral<\/td>It's important to keep the knees aligned during side lunges to prevent injury.<\/em>
\n
\nEs importante tener las rodillas rectas al hacer zancada lateral para evitar lesiones.<\/td>\n<\/tr>\n
Side plank<\/strong><\/em><\/td>Plancha lateral<\/td>They recommend side planks as a great exercise for targeting the side abs<\/em>
\n
\nRecomiendan hacer planchas laterales para trabajar los abdominales laterales.<\/td>\n<\/tr>\n
Sit-ups<\/strong><\/em><\/td>Abdominales (recorrido largo)<\/td>We did a hundred sit-ups during our fitness class today.<\/em>
\n
\nHoy hicimos cien abdominales en clase.
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Step-ups<\/strong><\/em><\/td>Step-ups<\/em> (subida a caj\u00f3n)<\/td>He prefers doing step-ups with dumbbells in each hand to increase the intensity of the exercise.<\/em>
\n
\nPrefiere hacer step-ups<\/em> con mancuernas para hacer el ejercicio m\u00e1s intenso.<\/td>\n<\/tr>\n
Squat<\/strong><\/em><\/td>Sentadilla<\/td>He struggles with squats because of his knee injury.<\/em>
\n
\nLas sentadillas le cuestan por la lesi\u00f3n de rodilla que tiene.<\/td>\n<\/tr>\n
Sumo squat<\/strong><\/em><\/td>Sentadilla sumo<\/td>She feels her inner thighs and glutes working intensely during sumo squats.<\/em>
\n
\nSiente c\u00f3mo trabajan la parte interna de los muslos y los gl\u00fateos cuando hace sentadillas sumo.
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Tricep dips<\/em><\/strong><\/td>Fondos de tr\u00edceps<\/td>Tricep dips are a great exercise for toning the back of your arms.<\/em>
\n
\nLos fondos de tr\u00edceps van muy bien para tonificar la parte posterior de los brazos.<\/td>\n<\/tr>\n
Wall sit<\/strong><\/em><\/td>Sentadilla en pared<\/td>I can feel my leg muscles burning during wall sits.<\/em>
\n
\nSiento c\u00f3mo me queman las piernas con las sentadillas en pared.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Deportes y clases en ingl\u00e9s que se practican en el gimnasio<\/h2>\n

Bodycombat<\/strong><\/em><\/p>\n

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El bodycombat es una clase de ejercicio inspirada en las artes marciales en la que se combina movimientos de diferentes disciplinas de combate, como el boxeo, el k\u00e1rate, el taekwondo, el muay thai o el capoeira.<\/p>\n

En estas clases se hacen una serie de movimientos y golpes al aire, sin contacto f\u00edsico con otras personas mediante una coreograf\u00eda y siguiendo el ritmo de la m\u00fasica.<\/p>\n

Bodypump<\/strong><\/em><\/p>\n

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El bodypump es una clase de ejercicio grupal donde se entrena la fuerza y la resistencia mediante el uso de barras y discos de peso para trabajar todos los grupos musculares.<\/p>\n

Se hacen series de ejercicios coreografiados al ritmo de la m\u00fasica. Los movimientos consisten en levantar la barra y las pesas mediante la combinaci\u00f3n de diferentes ejercicios.<\/p>\n

Boxing<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/lite-youtube><\/p>\n

El boxeo es un deporte de combate<\/a> en el que se dan pu\u00f1etazos y patadas. Es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que combina movimientos r\u00e1pidos y coordinados.<\/p>\n

Se suelen utilizar guantes de boxeo (boxing gloves<\/em>) y sacos de golpeo (punching bag<\/em>).<\/p>\n

Calisthenics<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/lite-youtube><\/p>\n

La calistenia es un tipo de entrenamiento en el que se usa el peso del propio cuerpo para entrenar fuerza, resistencia y flexibilidad.<\/p>\n

En una rutina de calistenia se suelen hacer flexiones de brazos, dominadas, sentadillas, zancadas, fondos de tr\u00edceps, entre otros.<\/p>\n

Circuit training<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/lite-youtube><\/p>\n

El entrenamiento en circuito consiste en hacer una serie de ejercicios en diferentes puntos de la sala. En cada punto se trabaja un grupo muscular diferente y hay que hacerlos durante un intervalo de tiempo.<\/p>\n

Cuando se acaba el tiempo, se deber\u00e1 pasar al siguiente ejercicio.<\/p>\n

Crossfit<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/lite-youtube><\/p>\n

El crossfit es un programa de entrenamiento de alta intensidad que combina diferentes disclipinas y ejercicios funcionales.<\/p>\n

Se hace en un box<\/em> donde suele haber barras, pesas, cuerdas, cajones de salto o kettlebells<\/em>.<\/p>\n

Estos entrenamientos suelen tener un tiempo para completar una serie de repeticiones.<\/p>\n

Indor cycling \/ Spinning<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/lite-youtube><\/p>\n

Esta actividad de entrenamiento cardiovascular se hace en bicicletas est\u00e1ticas dise\u00f1adas para simular la experiencia de montar en bicicleta al aire libre.<\/p>\n

En una clase de este tipo, tendr\u00e1s que pedalear al ritmo de la m\u00fasica y seguir las instrucciones del profesor.<\/p>\n

High-intensity interval training (HIIT)<\/strong><\/em><\/p>\n

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El HIIT es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina sesiones cortas de ejercicio intenso con per\u00edodos de descanso o de recuperaci\u00f3n activa.<\/p>\n

Estas sesiones suelen ser cortas, normalmente de unos 20-30 minutos.<\/p>\n

Weightlifting<\/strong><\/em><\/p>\n

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El levantamiento de pesas, tambi\u00e9n conocido como halterofilia, es un deporte que se centra en levantar la mayor cantidad de peso posible. Existen dos modalidades:<\/p>\n