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Vocabulario relacionado a la salud y el fitness en inglés

Cabeza, hombros, rodillas, dedos del pie.

Vale, sabes dónde se localizan estas partes del cuerpo.

Pero cuando vas al gimnasio o ves un vídeo de ejercicios, puede resultarte confuso todas las palabras de jerga inglesa relacionadas con el ejercicio.

Este post es lo que necesitas para mejorar tu vocabulario de inglés y ponerte en forma al mismo tiempo.

¡Vocabulario fit! 30 palabras relacionadas a la salud y el fitness en inglés

Empecemos con la idea del fitness.

Fitness se suele acortar a fit. Una persona con músculos fuertes y poca grasa en su cuerpo se dice que es fit.

Tiene sentido que si la persona está físicamente en forma (physically fit), entonces su cuerpo tiene una forma bonita. Una persona sana que es fit, se dice que está en buena forma (good shape).

Sin embargo, alguien que se queda sin respiración subiendo las escaleras tiene que admitir que está en mala forma (bad shape). Cuando empiece a hacer ejercicio, estará trabajando para volver a ponerse en forma (getting back into shape).

Para ponerse en forma, tienes que hacer ejercicio (workout), que es básicamente un entrenamiento físico. Jillian Michaels es la reina de los vídeos de ejercicios.

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Jerga para tu rutina de ejercicios

La jerga que se utilizan en lo vídeos de ejercicios pueden ser difíciles (tough) porque, al igual que “fit”, las palabras pueden ser abreviaturas de términos más largos y técnicos.

El abdomen (abdomen) es la zona del vientre que hay entre tu pecho y tus caderas, justo por encima y por debajo de tu ombligo (navel). Abs es la abreviatura de esa palabra.

Aquí tienes un modismo: six-pack abs. Significa que alguien tiene los músculos del vientre tan bien definidos (well defined) que sus abdominales (abs) parecen una tableta de chocolate. Los músculos están tan apretados que tienen formas de ondas.

Esto nos lleva a la siguiente palabra popular: ripped. Muchas expertos del idioma discuten si ripped viene de “ripple”, olas pequeñas, o de “rip”, rasgar. De cualquier forma, “ripped” quiere decir músculos muy marcados.

La palabra “tone” tiene que ver con las ondas del sonido en la música (tono) y algo parecido en el ejercicio. Muscle tone (tonificación muscular) tiene que ver con la manutención de la firmeza de los músculos. Alguien con una buena tonificación tiene los músculos definidos. Alguien con poca tonificación muscular es alguien que no tiene mucha fuerza. Decir que alguien está tonificado (toned), es una manera más formal de describir a alguien como cachas (muscular).

Un ejercicio genial para tonificar los músculos de tus abdominales son los abdominales (crunch). Esto significa tumbarse e inclinarse hacia delante, apretando los músculos de tus abdominales. También se les puede llamar “Sit-ups.”

Si vas a repetir un ejercicio como los abdominales, estás haciendo repeticiones (reps). Reps es la abreviación de la palabra “repeat”. Puedes repetir un ejercicio 10 veces, hacer un descanso, y hacer otros diez. Puedes hacer dos sets de diez repeticiones. Sets significa grupo.

Si estás intentando hacer ejercicio para perder peso, estás intentando perder kilos (shed pounds). Literalmente significa que te estás deshaciendo de la grasa. Pero si quieres perder grasa rápidamente y vas a hacer ejercicio duro, te estarás machacando (you are on a shred.) Eso significa que estás intentando eliminar la grasa de tu cuerpo y formar músculo con un ejercicio intenso.

A la grasa que hay en tu cuerpo a veces se le llama michelín (spare tire). En otras palabras, es comos si llevaras un flotador alrededor de tu barriga. Si estás intentando perder peso, puedes decir que estás intentando quitarte los michelines (trying to get rid of my spare tire).

Antes de tu ejercicio, haz estiramientos (stretching exercises) para aflojar los músculos. A esto se le llama calentamiento (warm ups) porque estás literalmente calentando el cuerpo. Cuando termines el ejercicio y estés acalorado, haz más estiramientos para enfriar (cool down) los músculos.

Tu equipamiento de entrenamiento (workout gear) incluye todas las herramientas que necesitas para hacer ejercicio. Si haces Pilates o yoga, tu equipamiento incluirá una esterilla. Si haces levantamiento de pesas, tu equipamiento serán las pesas. Si juegas al tenis, necesitarás una raqueta. Una botella de agua debería siempre formar parte de tu equipamiento.

Vocabulario relacionado a los consejos para correr 

A correr (running) también se le llama jogging en inglés. Da igual la palabra que elijas, correr es uno de los ejercicios más baratos. Solo necesitas un buen par de zapatillas de correr.

Hay unas cuantas palabras en inglés que son importantes para correr.

Este vídeo de FluentU te da una idea mejor sobre cómo entrenar para correr más rápido:

Puede que quieras hacer una maratón (fun run). Esto es una carrera para divertirse y no para ver quién llega primero. Una maratón suele ser de unos “5K“, esto significa que se corre durante cinco kilómetros.

Las carreras de colores (Color Runs) se están haciendo muy populares. Los corredores llevan camisetas blancas y acaban cubiertos de tiza amarilla, morada, azul y rosa mientras corren. Las carreras de colores se anuncian como las carreras de 5 kilómetros más divertidas del mundo. Seguro que hay alguna carrera de color programada en tu ciudad.

Las carreras de barro (Mud Runs) son muy difíciles. Se suele trabajar en equipo a través de una trayectoria de obstáculos. Parte del juego trata de que todo el equipo pase todos los obstáculos. En las trayectorias de Tough Mudder, puede que tengas que nadar en hielo o pasar por encima de troncos. Los Dirty Girl Runs son solo para mujeres.

¿Quieres una carrera sin prisas por toda tu ciudad mientras te persiguen zombies? Entonces la Zombie Run es para ti (un zombie es un personaje que puedes ver en películas de terror o en las casas del terror. Los zombies son personas que vuelven de la muerte por brujería).

Para prepararte para cualquiera de estas careras, tienes que entrenar. Una rutina de entrenamiento (training routine) es simplemente el plan que haces para prepararte para una carrera. Quieres mejorar tu resistencia (endurance), quiere decir que quieres trabajar para correr cada vez más lejos. Los corredores dedicados intentan mejorar su tiempo (improve their time), esto significa que intentan llegar más lejos en menos tiempo. La velocidad a la que corres se le llama marcar un ritmo (setting a pace.) Normalmente describirás el ritmo a través de minutos por kilómetro.

Quieres mejorar tu fuerza para no cansarte o agotarte (wear yourself out.) Esa es otra forma de decir que has hecho un entrenamiento tan duro que estás muy cansado.

Modismos sobre vida sana 

Cuando estés haciendo ejercicio, hay un montón de modismos en inglés útiles para mantenerse sano:

Clean Bill of Health (certificado de buena salud): Eso significa que alguien ha ido al médico y el médico ha dicho que esa persona está sana. Algunos expertos de la lengua creen que esta frase se remonta a la época de cuando el capitán de un barco tenía un papel que certificaba que nadie del barco tenía la plaga. De otra forma, el barco no podría atracar en el puerto.

Fit as a Fiddle (como una rosa): Tienes muy buena salud. “Fiddle” es otra palabra relacionado con el violín y el fitness, que significa adecuado o aceptable. En el 1600 en Inglaterra, se utilizaba fit as a fiddle para decir que ibas bien vestido a una fiesta.

New Lease on Life (sentirse revitalizado): Has estado enfermo pero ahora te sientes mucho mejor. “Lease” es la cantidad de tiempo que puedes alquilar algo, como un apartamento o un coche. “To get a new lease on life” significa que tienes nuevas oportunidades para hacer las cosas mejor.

Prime of Life (en la flor de la vida): Estás en el mejor momento de tu vida adulta. Ya no eres joven, pero todavía estás fuerte y eres más sabio. El parador en corto del New York Yankee Derek Jeter se dice que está en la flor de la vida mientras se jubila.

Sal fuera y disfruta de tu entrenamiento. Tienes nuevas palabras en inglés que te acompañarán durante el camino.

Y un último consejo para aprender vocabulario en inglés

¿Cuál es la parte más difícil de aprender vocabulario en inglés?

Entender una palabra es fácil.

Pero dominar una palabra es difícil.

Para dominar de verdad una palabra, necesitas muchos ejemplos útiles.

Y los ejemplos de la vida real son todavía mejores.

Bueno, te presento a tu nuevo mejor amigo.

FluentU incluye vídeos del mundo real como vídeos musicales, anuncios, noticias y charlas inspiradoras y los convierte en una experiencia de aprendizaje en inglés. Aprenderás el inglés que se habla en la vida real.

FluentU tiene un montón de vídeos divertidos. Temas como programas de televisión, vídeos musicales y anuncios divertidos, como puedes ver aquí:

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FluentU hace que sea fácil ver vídeos en inglés. Incluyen subtítulos interactivos. Eso significa que puedes pulsar sobre cualquier palabra para ver una imagen, una definición y ejemplos útiles.

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Por ejemplo, si pulsas en la palabra “brought”, verás esto:

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Y con FluentU no solo ves vídeos. Es una plataforma de aprendizaje completa. Aprende todo el vocabulario de cualquier vídeo con preguntas útiles. Desliza a la izquierda o a la derecha para ver más ejemplos de la palabra que estás aprendiendo.

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Lo mejor de todo es que FluentU recuerda el vocabulario que has aprendido. Con estas palabras, FluentU te recomienda ejemplos y vídeos. Tendrás una experiencia totalmente personalizada.

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